日志列表
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jiankangjiayouz (北京) 饭后来招脸部美颜操！(图)
发表于 2008-01-25
学习工作了一天，回到家中，脸上不免有了些倦色，对着镜子，看到自己的脸部表情僵僵硬硬的，那么就在晚饭后给自己的脸部肌肉做些放松运动吧，让它恢复年轻和朝气，就以一个好心情结束今天的日子吧。注意，长期做这样的运动还可以改善胖乎乎的脸型呢。 1. 将眉毛往上扬起 2. 像眉头深锁 3. 用中指顺著眉... ...全文
标签: 运动
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jiankangjiayouz (北京) 办公室瑜珈 30分钟美全身！(图)
发表于 2008-01-25
希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。 长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。 这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，... ...全文
标签: 运动
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jiankangjiayouz (北京) 办公室内的健身术(图)
发表于 2008-01-25
办公室内的职员，经常久坐工作，头处于前屈位，颈部血管轻度屈曲或受压，以致流向脑部的血流受到限制，造成大脑的氧和营养供应不足，易引起头昏、乏力、失 眠、记忆力减退等症状。伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺的正常功能得不到很好的发挥，使患心脏病和肺部疾病的机会增多，动脉粥样硬化、高血压、冠心病 更易光... ...全文
标签: 运动
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jiankangjiayouz (北京) 美颜明目操(图)
发表于 2008-01-25
为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的，八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做明目操。 1.意守明目自然站立，抬头望天约1分钟... ...全文
标签: 运动
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jiankangjiayouz (北京) 李玟：多喝水就是我的秘诀(图)
发表于 2008-01-25
对于如何拥有一身健美有致的好身材，COCO不讳言的透露她刚出道时是属于“肉肉型”的女生，当时为了让自己更上镜头，COCO尝试许多过许多减肥方法，但是效果不佳。直到后来为了配合歌曲排练舞蹈，反而有卓越的瘦身成效，不但减重有成，连肌肉都变得结实，当然曲线更加玲珑。 李玟建议所有想减重的朋友，运动加上正常饮... ...全文
标签: 瘦身
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jiankangjiayouz (北京) 白领24小时循环瘦身(图)
发表于 2008-01-25
知道吗，即使每天都上班的白领一族，也有很多可以瘦身减肥的时间，既然不想胃口受罪，就要充分利用这些小空隙好好“享”瘦了。 上班前： 1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2.好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早... ...全文
标签: 瘦身
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jiankangjiayouz (北京) 亚姐郭金丰胸瘦身私房菜(组图)(图)
发表于 2008-01-25
亚姐郭金的美体心得原来是私房菜啊 眼前的郭金，从容颜上，似乎和七年前包揽了亚洲小姐众多奖项的她没有任何改变，依旧清丽漂亮。在又 主持又拍戏的繁忙生活中，郭金保持得如此之好，肯定有她的独门秘方。原来在香港生活了五年，本是北方人的她，口味早已被做得精细讲究的粤菜同化了，喜欢吃 一些清淡的食物，尤为... ...全文
标签: 饮食
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jiankangjiayouz (北京) 朱茵胸部“不坠”之谜(图)
发表于 2008-01-25
朱茵首次透露：“我每晚都会按摩胸部15分钟，然后不戴bra（胸罩）睡觉。” 这个习惯她一直持之以恒，果然效果显著。 她坦言自己最关注酥胸的保养事宜，习惯每晚临睡前才洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜。 她强调：“不是搽上去这么简单，一定要以逆时针方向打圈... ...全文
标签: 运动
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jiankangjiayouz (北京) 美腿皇后透露4招拉长腿部秘术
发表于 2008-01-25
美腿皇后秘诀 玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说，每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。她的健美秘诀有： 1.多步行、游泳、骑自行车及跳舞。 2.多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。 3.运动前后饮适量的水。... ...全文
标签: 运动
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jiankangjiayouz (北京) 蒋雯丽产后瘦身五秘籍(图)
发表于 2008-01-25
由于演员的职业要求，很多妈妈在产后都能很快地恢复身材，实在让普通妈妈们羡慕不已。尽管前不久小S公布了自己的产后饮食，但是对于普通人实施起来仍有困 难。但是可以学学内地演员蒋雯丽，她的减肥方案容易执行，即将成为妈妈的女性可以通过自身情况再结合蒋雯丽的瘦身秘诀，找一个最适合自己的减肥方法。蒋雯丽说其实... ...全文
标签: 瘦身
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jiankangjiayouz (北京) 宋慧乔瘦身有秘密武器(图)
发表于 2008-01-25
宋慧乔日前到台为保养品及八大韩剧《浪漫满屋》做宣传，她在“浪”剧中和男主角Rain像冤家似的拌嘴，让观众看了乐开怀，而她明显消瘦许多的身材，更是观众注意的焦点，不但在韩国引起高度询问她是怎么瘦身的，就连台湾的八大电视台，也有观众要求代为询问。而在千变万化的服饰穿著中，观众都注意到宋慧乔变瘦了，以往有着... ...全文
标签: 瘦身
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jiankangjiayouz (北京) 万能神效丰胸手技(图)
发表于 2008-01-25
提到胸部的美观，或许你会马上跟大小size划上等号，其实上松弛、下垂、外扩，才是影响胸部S曲线的最主要原因。虽然乳房丰满一点、挺一点会让女人感觉更有自信，不过提醒你，找出自己的黄金胸部比例，以及进行正确保养之道，才是长久拥有迷人曲线的方法。 女人的面子问题，你会早晚花时间、精挑细选保养品做最完美的... ...全文
标签: 运动
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jiankangjiayouz (北京) 胸部健美的四个大法则(图)
发表于 2008-01-25
凡是女性都希望自已拥有健美的胸脯，一对坚挺结实、充满女性魁力的乳房，这里介绍一些使胸部健美的方法供你选择试用。 1、经常游泳。游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，使乳房增加丰满程度。 2、水攻法。即... ...全文
标签: 运动
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jiankangjiayouz (北京) 5分钟沙发操打造轻盈玉臂(图)
发表于 2008-01-24
总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。现在教你3组可以边看电视边打造完美手臂的沙发健身操。 动作一：臂屈伸 训练：手臂后侧肱三头肌 双手支撑在椅子上，肘关节... ...全文
标签: 运动
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jiankangjiayouz (北京) 哪些食物可使乳房健美(图)
发表于 2008-01-24
乳房的大小和体态胖瘦是基本相称的，一般来说体胖的人乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应减少，故乳房小些。因此，乳房发 育不够丰满的女性青年，应多吃一些热量高，蛋白质、脂肪成分多营养丰富的食品，如蛋类、鱼类、肉类，花生，核桃、豆类以及富含植物油类的食品。 通... ...全文
标签: 运动
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jiankangjiayouz (北京) 散步健身运动1年之内减9公斤(图)
发表于 2008-01-24
散步是人类最为简便易行的运动方式。女性只要在一个星期内轻轻松松地散步3到5次，每次走30分钟左右，就能大大把你患心脏病和骨质疏松症的危险降低一半，还可以让你一年之内减轻大约9公斤！ 但是，散步在轻松简便中也有相当的讲究： 1、脚为先。你每天给你的脚施加大约800吨的压力，因此一定要让你的双脚得到... ...全文
标签: 运动
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jiankangjiayouz (北京) 不疲倦的徒步定向方法(图)
发表于 2008-01-24
野外活动最常用的运动——走路（徒步） 也许有人认为行走在山野中，跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当您全副武装地走上3～4小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉向您抗议，疲劳使您无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑您，使您觉得路程越来越漫长了。 那么... ...全文
标签: 运动
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jiankangjiayouz (北京) 触动时尚脉搏的定向运动(图)
发表于 2008-01-24
你是否已经习惯了索道登山，松下留影，湖中泛舟等等千篇一律的旅游方式？你是否已经看腻了似曾相识的高台楼阁，小桥流水？你是否对那些常规的旅游线路感到庸懒和无趣？你是否幻想着贴近自然？也是否渴望接触大地？还有体验那速度带来的刺激？你在现实生活中迷失方向？ 你是否愿意触碰时尚的脉搏？你知道不知道定向？... ...全文
标签: 运动
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jiankangjiayouz (北京) 男女健身有何差别？(图)
发表于 2008-01-24
身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健力运动及各种类型的健美操。 一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。 通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃，拉弹簧，俯卧撑；为了形成“美... ...全文
标签: 运动
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jiankangjiayouz (北京) 健美身材的标准(图)
发表于 2008-01-24
骨骼匀称：头、躯干、四肢的比例及头、颈、胸的联结适度，上下身（以肚脐为界）比例符合“黄金分割”定律。 肌肉强健协调，富有弹性。 肤色红润、富有光泽。 双肩对称、浑圆健壮、微显下削，无缩膊和垂肩之感。 脊柱背正视成直线，侧视具有正常的体形曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉... ...全文
标签: 运动
健康常识
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