日志列表
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jiankangjiayouz (北京) 睡眠与健康(图)
发表于 2008-01-24
中医养生名著之一《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”可见睡眠对人来说是多么的重要，在人类生命的过程中，大约有1/3 的时间是在枕头上度过。 睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“睡食二者为... ...全文
标签: 睡眠
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jiankangjiayouz (北京) 你有睡眠障碍吗？(图)
发表于 2008-01-24
这是一份睡眠测量表。下面这些问题，如果在过去1个月内每星期至少3次发生在您身上，请圈点相应的自我评估结果，核算出总成绩，就能得出睡眠质量报告。 入睡时间(关灯后到睡着的时间) 0：没问题1：轻微延迟 2：显著延迟3：延迟严重或没有睡觉 ... ...全文
标签: 睡眠
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jiankangjiayouz (北京) 睡前不宜使用电脑(图)
发表于 2008-01-24
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 因此，在睡前用烫水泡澡，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高... ...全文
标签: 睡眠
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jiankangjiayouz (北京) 五脏功能是睡眠活动的基础(图)
发表于 2008-01-24
五脏概念之精气神三层次 《内经》赋予五脏以生命中枢的地位，当然也是睡眠活动的生理基础。而五脏各有精气神三个层次，在生命活动和睡眠活动中各有不同地位和作用，并呈现内外深浅递相出入的关系。 1.精是一切生命活动的基础，藏于五脏，精凝即成脏腑形体、精运... ...全文
标签: 睡眠
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jiankangjiayouz (北京) 怎样才算是健康的睡眠？(图)
发表于 2008-01-24
山西省人民医院神经内科主任医师张丕逊告诉记者，评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有 觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，少年幼儿增加1小时-3小时，老年 人减少1小时... ...全文
标签: 睡眠
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jiankangjiayouz (北京) 加拿大科学家发现：缺少睡眠导致儿童肥胖(图)
发表于 2008-01-24
今天的孩子们比几十年前的孩子们的睡觉时间更少，体重更重。研究人员对加拿大魁北克省小学生的调查结果发现:儿童的睡眠时间越少就越容易发胖。 调查说，在年龄为6岁左右的孩子中，每天睡眠时间在10个小时左右的儿童发胖的几率是每天睡眠时间在12个小时及以上儿童的3.5倍。 &nbs... ...全文
标签: 睡眠
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jiankangjiayouz (北京) 睡眠中容易隐藏哪些病？(图)
发表于 2008-01-24
人们通常认为，只要睡得着、睡得香就是睡得好，殊不知熟睡中表现出的一些小细节，往往是某些疾病的前期征兆。 打鼾： 小舌下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等因素，都会造成打鼾。经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时，呼吸道会暂时阻塞，甚至有猝死... ...全文
标签: 睡眠
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jiankangjiayouz (北京) 宝宝10种睡眠不可取(图)
发表于 2008-01-24
对小宝宝来说，睡眠直接影响着身体健康和生长发育。在睡眠中，体内分泌出一定的生长激素，能够促使宝宝长高；如果睡眠不好，生长激素分泌就会减少，影响宝宝发育，因此爸爸妈妈都希望宝宝每天都能拥有好睡眠。 不过，这里需要提醒的是，有10种睡眠方式是不可取的，也是必须给予纠正的。 ... ...全文
标签: 睡眠
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jiankangjiayouz (北京) 睡得不好引发多种疾病(图)
发表于 2008-01-24
很多的人处于亚健康状态，究其原因竟是睡得不好。睡觉太少和睡觉太多，都会引发种种不适，甚至导致疾病。 睡得不好引发多种疾病 每天睡眠不足4小时死亡率高 研究指出：每晚睡眠不足4小时的成人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的... ...全文
标签: 睡眠
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jiankangjiayouz (北京) 不能入睡就是失眠吗？
发表于 2008-01-24
失眠症的原因很多，因人而异。情绪紧张当然是失眠症的原因之一，但首先要解释一下紧张的含义!我们往往很自信地说一件令人紧张的事情导致了失眠症，这里所 说的虽然多数是临时和不多见的情况。例如，死亡或离婚，与工作有关的问题等。但大家可不要小看这些偶发事件，事实表明，这些偶发的睡眠问题如果得不到治 疗，很容... ...全文
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jiankangjiayouz (北京) 完美性爱可促进睡眠 不和谐则会影响睡眠(图)
发表于 2008-01-24
睡眠是人正常的生理需求，深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的，不过任何人在其漫长的一生中，都难免会遇到失眠的现象。精神、创伤、药物、浓茶也可能导致失眠。那么，性生活不和谐不完美是否也会导致失眠呢？回答自然是肯定的。 美国生理学家曾经做过大量的调查，调查发现， 性生活不完... ...全文
标签: 睡眠
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jiankangjiayouz (北京) 妙不可言的裸睡(图)
发表于 2008-01-24
着衣而眠，是种习惯；脱衣而睡，却是种享受。美国布洛斯金调查公司不久前进行的一项调查发现，如今在美国，裸睡人数有了增多的趋势，年龄... ...全文
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jiankangjiayouz (北京) 星座血型的睡眠习惯(图)
发表于 2008-01-24
O型的人 O型的人是“养精蓄锐”型的，只要睡眠时间一到，他们往往就能安然入睡。此外，他们的耐力也是十分惊人的，他们可以三天三夜不睡觉，也可以一口气睡上三天三夜，实在令人感到不可思议! A型的人 A型的人很神经质，只要有一... ...全文
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jiankangjiayouz (北京) 人仅仅晚上才需要睡眠吗
发表于 2008-01-24
长期以来，人们普遍认为，人体睡眠节律受地球自转的影响。地球每二十四小时自转一周，人体也完成一次睡──醒的生理周期。根据这种睡眠节律模式，午间睡眠 一直被认为不是人体固有的生理现象，是懒散和暴饮暴食的结果。但最近联邦德国慕尼黑马克斯·普朗克精神病研究所睡眠研究专家朱尔根·舒雷和斯科特·坎贝尔 研究后... ...全文
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jiankangjiayouz (北京) 分段睡眠更利于补充精力(图)
发表于 2008-01-24
据报道，只要能消除疲劳和恢复精力，适当减少或增加睡眠时间都是无可非议的。长期以来，“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受。然而科学家新的一项研究成果显示：生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。 有成就感的人，心情舒畅，虽有应酬减少了睡眠时间... ...全文
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jiankangjiayouz (北京) 睡前锻炼妨碍睡眠吗
发表于 2008-01-24
专家们通常都这样告诫人们:睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠。 然而,多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现,在睡前90分钟或60分钟作... ...全文
标签: 睡眠
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jiankangjiayouz (北京) 关于夜不能寐的7个问题(图)
发表于 2008-01-24
“极昼社会”、夜班、电视和网络都是睡眠不佳的原因，甚至是悠闲的旅行，也使夜间出行和做事变得更为普遍。在电灯发明以前，睡眠周期与昼夜更迭周期的联系要紧密得多，而如今我们的睡眠时间大大下降，或许是人们觉得在有生之年要做的事太多了，因此睡觉变得不那么重要了？ 世界卫生组织对1... ...全文
标签: 睡眠
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jiankangjiayouz (北京) 睡眠有深浅(图)
发表于 2008-01-24
以前人们是通过人醒来后的感觉来推断睡眠的深浅。 随着科技的发展，睡眠的深浅可以通过脑波来体现。 脑波是怎样显示睡眠深浅的? 睡眠最主要的目的是让心身得到休息。不管是精神的紧张还是肉体的疲劳，也不管疲劳有多么严重，只要... ...全文
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jiankangjiayouz (北京) 睡觉也能美容吗?
发表于 2008-01-24
美容一般是通过采用适当方法对皮肤进行护理和保养来达到目的。除了使用护肤品、化妆品以外，科学合理的睡眠也具有美容的作用。善于美容养颜的人都特别注意皮肤的休息。人们的皮肤能够得到合理的休息，是青春永驻的基础。 首先，合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代... ...全文
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jiankangjiayouz (北京) 睡觉时禁“带”5种东西(图)
发表于 2008-01-24
人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。 1戴表睡觉 有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家... ...全文
标签: 睡眠
健康常识
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