jiankangjiayouz (北京) 睡眠质量自测法(图)

发表于 2008-01-24

您的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种：A经常；B有时；C很少；D从未。     1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。     2.工作或娱乐至深夜。     3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生... ...全文

标签: 睡眠

jiankangjiayouz (北京) 逾半数成年人为失眠所困

发表于 2008-01-24

《2006年中国6城市普通人群失眠状况调查报告》显示，国内大城市半数以上成年人在过去一年曾经不同程度为失眠所困扰。这一比例已经高于美、英、法、德、日等发达国家普通人群的失眠发生率。     这份涉及北京、上海、广州、南京、天津、杭州等6城市普通人群失眠状况调查报告显示，在过去12个月，... ...全文

标签: 睡眠

jiankangjiayouz (北京) 对失眠的认识误区(图)

发表于 2008-01-24

不可否认，失眠是一件非常痛苦的事，然而由于人们对失眠的一些错误认识，延误了治疗，使病情加重，造成了治疗的困难。河南省中医院脑病科副主任医师任德启副教授就对一些常见的认识误区逐一作了分析。     一、失眠是一种症状，无关紧要     失眠究竟是一种症状还是疾... ...全文

标签: 睡眠

jiankangjiayouz (北京) 健康睡眠八大误区

发表于 2008-01-24

我们生活周围，有很多人有这样的误区，认为睡眠呼吸障碍不是什么大病，根本不在乎，结果出现不堪设想的后果。河南省人民医院主任医师马利军忠告，要走出健康睡眠八大误区。     误区一：睡眠障碍不是疾病。     它是一种很常见的症状，有8％的人在一生中同阶段都有存在不同程度... ...全文

jiankangjiayouz (北京) 睡眠质量自测(图)

发表于 2008-01-24

下面10个问题的答案有：A　经常　B　有时　C　很少　D　从未 　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 　　2、工作或娱乐至深夜。 　　3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 　　4、入睡后稍有动静就能知道。 　　5、整夜做梦，醒来时觉得很累。 　　6、很早就醒来，而且再也睡不着了。 ... ...全文

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jiankangjiayouz (北京) 心脏和呼吸功能自测(图)

发表于 2008-01-24

心脏功能状况早晨醒来后，不要起床，数一数脉搏： 男子 1 分钟不到 5 0 次———很好 5 0 — 6 5 次———好 6 5 — 7 5 次——平常 7 5 次以上———不好 女子的脉搏平均较男子多 5 次。 呼吸系统的状况 吸一口气，然后屏气，平均能坚持 4 0 — 9 0 秒。 呼气，再屏气，能坚持 4 0 — 6 0 秒为很好。 ...全文

jiankangjiayouz (北京) 观便测健康(图)

发表于 2008-01-24

粪便又脏又臭，因而许多人在排便时不屑一顾。殊不知，便后瞧它一眼，可能会发现某些疾病呢。大便的正常颜色为黄、褐色。如果异样，那就应该考虑是否患病。 　　大便柏油样，且又黑又亮，有奇臭，常是食道、胃、十二脂溃疡病出血的危险信号。血液本来是红色，当它进入消化道时，血中血红蛋白的铁与肠内的硫化物结 合成... ...全文

jiankangjiayouz (北京) 怎样观汗知疾病

发表于 2008-01-24

形形色色的“奇汗”，可作为窥测疾病的诊断依据之一。 　　冷汗：每当人在生病、受惊吓，或心绪格外紧张、生理心理功能失常时会不断地排出大量淡而无味的汗，触之发凉。出汗后常有“心有余悸”之感。 　　粘汗：汁出粘腻，发稠发热，系重感冒或其它病症高烧，服用解热退烧药后一种病汗。此种汗表明身有湿热不清，需通腠... ...全文

jiankangjiayouz (北京) 观足测健康(图)

发表于 2008-01-24

人体是一个有机的整体，祖国传统医学认为，人体存在复杂的经脉系统，将全身上下网络并沟通，无论哪个器官或系统出现疾病，均会影响全身的健康，双足也不例外，足部有病不但影响全身健康，身体其他部位有病也会反映到足部，呈现异常现象。     正常的趾甲光滑、半透明、亮泽、略呈弧形，是健康的象征。 ... ...全文

jiankangjiayouz (北京) 观手测健康(图)

发表于 2008-01-24

手上出现红线：高血压、风湿病、心脏病。      手背上起小的白色丘疹：胆固醇过高。      手掌发热、发干：甲状腺机能亢进。      手掌出现红斑点：肝炎或糖尿病。      手掌表面，特别是大小鱼际部位... ...全文

jiankangjiayouz (北京) 观舌测健康(图)

发表于 2008-01-24

健康人的舌头色淡红而润泽，舌苔薄白，没有裂痕和凹痕。如有下列情形者往往提示身体不健康：     舌面味蕾丝聚在一起，形成沟和脊，表面长期缺乏维生素 B 。     舌部运动不灵活，有此僵硬，说话不清，常是脑血管破裂的先兆，或是中风的后遗症。    &... ...全文

jiankangjiayouz (北京) 观脸面测健康(图)

发表于 2008-01-24

科学家得出结论，人体的内脏，如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定联系。内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要。     额头皱纹增加 表明肝脏负担过重。因此，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天饮水至少3升，如果能做到小小的节食，例如放弃1顿午餐更好。 &nb... ...全文

jiankangjiayouz (北京) 观指甲测健康(图)

发表于 2008-01-24

看指甲测定一个人的健康情况，这是不唯心的。一个人必须营养好，指甲才能正常生长，否则就会出现一些异常的现象，医生们往往能以此诊断出重要的疾病。下面介绍几种指甲反常的现象：     杵状膨大：指甲显著地向上拱起，而且围绕手指变曲。指甲杵状膨大可能表示患有气肿、结构病、心脏血管病、溃疡... ...全文

jiankangjiayouz (北京) 健美运动营养知识新说(图)

发表于 2008-01-24

没有区别于普通健身运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的，运动营养学家认为，健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的最新营养学知识,并需要及时更新营养观念.   　　1、需要有比常有多一些时间的午睡 　　除了夜间睡眠，若上午进行运动，最好有大约三... ...全文

标签: 饮食

jiankangjiayouz (北京) 男人健康十大国际标准(图)

发表于 2008-01-24

你身边的他是否是符合国际健康标准的好男人？世界卫生组织规定的衡量男性是否健康的十大标准值得你参考。 　　1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。 　　2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 　　3．善于休息，睡眠好。 　　4．应变能力强，... ...全文

jiankangjiayouz (北京) 健身不要假日恶补

发表于 2008-01-24

许多朋友已经意识到健身的重要性，决定利用“十一”长假的机会好好锻炼一番，有的甚至制订了“恶补”的健身计划。对于他们的做法，健康专家们并不赞同。 　　专家指出，健身最重要的原则是“因人制宜、循序渐进”，寄希望通过几天时间的锻炼就改变人的身体机能，结果要么是“心有余而力不足”，要么就会造成运 动伤害... ...全文

标签: 运动

jiankangjiayouz (北京) 俯卧撑健身(图)

发表于 2008-01-24

俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身 体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触 地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系... ...全文

标签: 运动

jiankangjiayouz (北京) 少女健美如何选择饮食(图)

发表于 2008-01-24

少女一进入青春期，都希望自己有一个健美的身体。因此，有的为了身材苗条，便节制饮食，造成热量不足、蛋白质 缺乏，发育代谢减弱、面黄肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也严重损坏了身体健康。有的过多地吃高热量的食品，甚至乱吃补品、补药，结果造成代谢紊乱，臃 肿虚胖，毫无健美可言。    &nb... ...全文

标签: 饮食

jiankangjiayouz (北京) 十大流行健美营养补剂(图)

发表于 2008-01-24

健美运动50一70％在于营养。                               ——阿诺德。斯瓦辛格1、蛋白粉       增加肌肉需要正氮平衡。为达... ...全文

标签: 运动

jiankangjiayouz (北京) 中年人肌肉的保持(图)

发表于 2008-01-24

年龄的增加对人体肌肉的影响特别明显，在20岁至40岁之间肌肉的变化不大，但一到50岁肌肉量就开始快速走下坡路，男性大约减少1/3，女性减少约一半，同时肌肉力量也开始衰退。 　　肌肉减少有什么坏处呢?首先是人体的基础代谢降低，热量消耗随之减少，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖。其次，肌肉还是... ...全文

标签: 运动