hongzhaoguang (北京) 洪昭光的养生经

发表于 2008-01-18

有病要看西医 养生要靠中医　　▲如果将健康按照100分来计算，父母的遗传因素占15分，社会环境占10分，自然环境占7分，这是属于不可控的因素；剩下的68分中医疗水平占8分，其余60分都是自己能控制的。　　▲有病要看西医，养生还是要多靠中医。若想寿而康，最主要的还是靠自己。最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好... ...全文

hongzhaoguang (北京) 善待自己，牢记健康第一

发表于 2008-01-18

一、从小抓起　少造“定时炸弹”　　如果没有炸弹，当然安全。但在军火库，有很多炸弹，而管理严格，却不会爆炸，也同样安全。然而如果只有一枚炸弹，但不小心着火，立即会引发大爆炸。这就解释了为什么在心血管病低发人群或青少年中猝死少，因为他们的动脉硬化斑块少，也即炸弹少；而在70岁以上的老年人，虽然他们动脉硬... ...全文

hongzhaoguang (北京) 没有健康这个"1"你的一切都是"0"

发表于 2008-01-18

人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有身体健康才是“1”。拥有健康就有希望，就拥有未来；失去健康，就失去了一切。一个人能力再强，本事再大，就算你是个劳模，荣誉是谁的啊？荣誉是领导的。没有领导的关心、爱护、帮助扶持，你怎么会有今天的荣誉？成绩是谁的啊？成绩是大家的。没有大家... ...全文

hongzhaoguang (北京) 有一半的死亡是可以预防的

发表于 2008-01-18

前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出：“只要采取预防措施就能减少一半的死亡。”也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此中岛宏博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”他再三提出告诫：“不要死于愚昧，不要死于无知。”因为很多病是可以不让它发生的，是可以避免死亡的。　　有一位教授，患有冠心... ...全文

标签: 生命

hongzhaoguang (北京) 男人是“难人”

发表于 2008-01-18

在现代社会中求生存、求发展，每个人都有每个人的压力，但作为社会的中坚力量，作为家庭的支柱，一个男人所面临的压力恐怕是最大的。社会给予男人过重的承载，把男人当强者，男人也错把自己当成强者。男人如果不让自己成为“难人”，一定要掌握“火候”，切记“出力、出汗、不出血；拼脑、拼劲、不拼命”。40以前全力以赴... ...全文

hongzhaoguang (北京) 洪昭光谈上班族保健操

发表于 2008-01-18

白领有时候没有时间走，怎么办呢？整天看电脑，很累，白领颈椎病、肩周炎还有腰疼、腿疼，很多骨关节病，这些都是跟固定的姿势有关，关节不动以后，局部的缺血造成的，现在最最科学的是白领要预防治疗白领各种病，最简单的是两句话：第一个你拍一我拍一一直拍到七十七，第二个是深呼吸、下蹲起，十点十分看戏，什么意思呢... ...全文

hongzhaoguang (北京) 洪昭光:赶好人生“三驾马车”

发表于 2008-01-18

老子的“大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌”，是洪昭光从医４０年的感悟，也是他为人、为医、养生的至理箴言。他把健康生活的基石概括成１６个字：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”并用每天的生活身体力行着这四句话。　　“我是一个普通人，一个普通的医生。吃的基本上都是粗茶淡饭，没有山珍海味。... ...全文

hongzhaoguang (北京) 中年男性的健康性生活

发表于 2008-01-18 评论: 1 好评: 1

要到健康一百岁，关键必须是60岁以前很健康，60岁以前没有病，健健康康离退休，一退下来时间富裕了，空间广阔了，好好保养到80岁不衰老，慢慢养着活到一百岁。    如果60岁以前一身是病，以后是高科技医疗，天天打针吃药，高科技也保不了，怎么保证60岁没有病，关键是30岁到60岁，30岁以前很少有冠心病，后30岁... ...全文

标签: 性

hongzhaoguang (北京) 性功能出问题不能讳疾忌医

发表于 2008-01-18

现在市面上有很多壮阳药，性保健品，还有贴在电线杆上的小广告，我觉得这个东西千万不要相信也千万不要去尝试，因为它既没有药监局，也没有药准证，这很危险的。很多都是不可信也不可靠。因为身体健康是非常珍贵的事，千万不要自毁其身，上当受骗花点钱是小事，把身体弄坏，那倒麻烦，真正的骗你多少钱那是小事，有的时候... ...全文

标签: 性功能

hongzhaoguang (北京) 以科学的态度平常的心态对待“性”问题

发表于 2008-01-18

 科学的讲，你不能认为性高于一切，但是也不能忽视，性是生活中非常重要的，古人讲食色性，它的确是生活中的一部分，吃饭可以认为是文化艺术，每个人都可以研究膳食，性好多人有这个观点，羞于启齿，不好意思说。    据调查，医生里主动询问关于性的问题才9％到10％，病人里主动提的也差不多就10％，90％... ...全文

标签: 性

hongzhaoguang (北京) 性健康问题对男性影响很大

发表于 2008-01-18

简单说来从宏观角度看，我们现在构建一个节约型社会、和谐社会，健康就是最大的节约，健康就是最大的和谐。    要从个人观点看，21世纪健康新观念就是健康快乐一百岁，大家天天都有好心情，60岁以前没有病，健健康康离退休，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，自己少受罪，儿女少受累，节约医药费，还造福全社会... ...全文

hongzhaoguang (北京) 小学生怎么会有高血压？

发表于 2008-01-18

按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁算真正老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是他的生长期的5至7倍。人的生长期是以最后一颗牙齿出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁最长175岁... ...全文

hongzhaoguang (北京) 有一半的死亡完全可以避免

发表于 2008-01-18

 现在影响我们身体健康，主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于心脑血管病是1530万人，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。     世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施可减少一半的死亡，就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话：许多人不是死于疾病，... ...全文

hongzhaoguang (北京) 老年人养生要决

发表于 2008-01-18

 科学家经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，白天没事，说昨天死了。嗯，昨天我还看见他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，哎哟，脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。... ...全文

hongzhaoguang (北京) 高科技治疗远不如平时预防

发表于 2008-01-18

健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多疾病。     现在有人讲现代科技发达了，希望治病用高科技，高科技好是好，可代价太高，而且只为少数人服务。我们说心脏移植，全国第一例最成功的是在我们安贞医院做的，东北1个14岁的小女孩，心脏移植以后活了214天，花了20多万元，每天1000多元钱，她用一种... ...全文

hongzhaoguang (北京) “一”——每天一袋牛奶

发表于 2008-01-18

合理膳食两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。     一是每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？三个结果。第一骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰疼、背疼、腿疼、老年忧郁症，反正浑身疼。第二龟背... ...全文

hongzhaoguang (北京) “二”——每天250克碳水化合物

发表于 2008-01-18

二是什么意思？“二”是二百五十克碳水化合物。相当于六两至八两的主食，这六两到八两不是固定的，比如有些年轻人，民工他干活挺重一餐就要一斤半。有些女同志呢？胖胖的，工作量很轻，不用六两，三两二两就够了，调控主食可以调控体重，是最好的办法，现在减肥药太多了，实际上不用这么减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂，减肥... ...全文

hongzhaoguang (北京) “三”——每天保证3份高蛋白

发表于 2008-01-18

“三”是什么意思呢？三份高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二者豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡和鸭，或者半两黄豆。一天三份，比如说我今天早上吃了一个荷包蛋，中午我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆泡或二两鱼，这一天三... ...全文

hongzhaoguang (北京) “四”——饮食四句话

发表于 2008-01-18

 四是什么意思呢？四句话即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。粗细粮搭配，一个礼拜吃三次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些，粗细粮搭配营养最合适，三、四、五顿是指每天吃的餐数，我想重点讲七八分饱。     同志们，请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱。记住这一保话就可以延年益寿。... ...全文

hongzhaoguang (北京) “五”——每天保证500克蔬菜和水果

发表于 2008-01-18

五是什么意思呢？就是500克蔬菜和水果。同志们，人生最大的痛苦：癌症、晚期癌症。怎么能不得癌呢？预防癌症最佳办法，多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用是减少癌症一半以上。河南有个林县，食道癌是全世界最多的地方，后来补充一些维生素，新鲜蔬菜和水果，现在林县食道癌明显下降。所以500克蔬菜和水果... ...全文