王鹏：刚才多数谈的都是春节期间的问题。像我开头说的“一年之计在于春”。春季对健康管理的一些规划，可能会影响到一年里所有时间春夏秋冬四季的健康状况，我们在春天应该做些什么？春天这三个月最应该注意的是什么？
西木：从男性的角度来讲，最重要的是，如果你不仅肥胖，而且有不同程度的“三高”，在冬春季节，你更加容易变得越发肥胖，“三高”更加容易猛烈地上升，结果整个一年的健康状况可能恶化。所以实际上冬季是最需要控制体重，最需要控制“三高”的季节。
我还想到女士朋友们，尤其是南方三月底穿裙子了，春季一二三月一过，很快女孩子穿裙子了，我发现中国女孩减肥80%不是为了健康，而是为了漂亮，为了好看。为了这个理由，你也不能说到了三四月份才开始减肥，吃减肥药，整天不吃东西，结果一个礼拜就瘦五六斤或者十来斤，结果弄得半死不活，有的弄的月经也不来了。我不建议这种办法。我建议什么办法呢？你要提前做好准备，你最好是整个冬春季节不肥胖，万一肥胖了，你在穿裙子至少六个礼拜以前，做好控制饮食、补充营养、管理体重的工作。
张克镇：如果从中医养生角度来看，冬春交替是很多疾病容易发生的季节，例如高血压病。还有比如冬天感受风寒，春天在升发的季节容易出现一些问题。像《黄帝内经》里讲的，“冬伤于寒，春必病温”。这就需要考虑到一个因素，即在春天到来之前，把体内存在的隐患去掉。就是怎么调整体质，在冬天里调整好，春天的时候就不会有上述问题。
还有一个很重要的方面，就是冬春交替的时候，温度往往不稳定，很多人容易受寒。尤其是春天有一个名词叫“倒春寒”，突然降温，风寒对人体的危害非常严重，所以古人在《黄帝内经》里第一章节里就讲了“虚邪贼风，避之有时”，就是告诫人们要躲避风寒，预防疾病。同样，风寒在人体致病因素中占了很重要的地位。如在《黄帝内经》中有“风为百病之长”的论述，就是论述风寒对人体的危害是最常见的，导致的疾病也是最多的。
这怎么来避免呢，这需要在季节变化的时候，适当的采取措施加以防护。老百姓常说“春捂秋冻”。“春捂”是有一定道理的，因为在冬天往春天过渡的时候，这时季节中温度等变得很不稳定，如果你减了衣服后，突然来了寒流，温度降得和冬天一样寒冷，人很容易受寒生病，这是第一。
第二个春天本来就容易寒冷。春天表面上看，万物复苏，这时候小河里的冰化开了，我们感觉到好象是风和日丽的，实际上温度还是比较低的。为什么？因为化冰的过程中要带走自然界中的一部分热量才能使冰化开。因此实际上自然界中的温度是比较低的，这也容易让人受风寒。受寒，也是冬春季节流行感冒很重要的一个原因。
王鹏：刚才您提到流行感冒，很多网友问，他们觉得每年的春天都是各种流行病高发的时候，比如感冒、上火、扁桃体炎、流脑、腮腺炎等各种传染病在春天容易发生。这种情况可不可以提前避免？
张克镇：这种感冒应该是可以避免的。我在临床治疗过程中，遇到这种病人非常多。大部分是由于受风寒作用之后导致的。用我的理论来解释的话，冷空气一作用于身体之后，皮肤和肌肉会产生收缩，收缩以后，就会压迫其中的血管，血液循环如果有障碍以后，会影响到咽喉部包括耳部等部位，这些部位的血管就会出现充血状态，这时的扁桃体会处于一种充血肿胀状态，为什么化脓？因为有细菌感染，我个人认为细菌感染是一个继发因素，即先有风寒作用导致了循环的障碍，而后细菌才有可能在该处繁殖。其实平常在我们的咽部、呼吸道，甚至皮肤，甚至肠道，到处充满了细菌，但是正常情况下它们不会兴风作浪，只有你的身体给它提供了一个生长繁殖的环境之后，它才会发生过度繁殖，使器官组织发生感染。例如受风寒以后导致血液循环的障碍有渗出物出现，便成了细菌最好的培养基，细菌乘虚而入，过度繁殖，导致感染。
目前临床上在对风寒感冒的治疗上，有很多错误存在。例如现在一有感冒就吃抗生素，这是非常错误的，我不建议一有感冒就常规吃抗生素，这是非常错误的做法。
第二，感冒时的用药，很多在使用中药时也有错误。例如本来是风寒感冒，它用凉性的药物，例如像银翘解毒丸，及一些清热解毒类的药物等，这一类药物用于治疗风寒感冒是不对的。风寒感冒应该用一些热性的感冒药，如感冒软胶囊，九味羌活丸，川芎茶调冲剂，或感冒清热冲剂，通宣理肺丸等，而象银翘解毒丸类的凉性药物属于治风热感冒的，这是不适合的。有些医生开的感冒药，病人说吃了效果不好，我说这个不可能效果好，因为你吃这个药等于是雪上加霜，你本身是风寒感冒，你吃的药又是寒凉的，这对身体有一定的影响。上面讲的风寒是春节期间感冒的一个很重要原因。
还有春季有些病毒流行。病毒固然在冬春季节容易发生，但是我说病毒并不是导致疾病的唯一因素，首先是身体如果先发生问题，然后才有可能在身体无限繁殖并造成危害。例如在北京生活的人都知道，非典的时候，同样在一个办公室里生活的人，为什么有的人得非典了，有的人没事，这还是个个体差异的问题。我在治疗这一类疾病的时候，就是用针灸与中药治疗，对一些其它方法治疗无效的风寒感冒，效果很好。有的时候甚至单纯用针灸也会很快就治好了，如用一些解表的穴位，只要风寒因素一解除，血液循环一疏通，一些病症就可以自然消除。因为细菌或病毒失去了原来生存的环境，也就自然消灭了。
西木：我部分支持张主任的观点，就是说细菌和病毒是无时不在，无处不在，本来就有的，什么时候兴风作浪，变成你的敌人？是当你的内环境发生了恶化。我走的更远，我认为细菌和病毒不但对我们平时没有伤害，而且对我们是有用的。
我们最为憎恨的大肠杆菌等肠道菌群，其实给我们做很多的事情，包括合成维生素B12，培育肠内很多酶，人体需要5千多种酶，有3千多种是在肠道，这种是需要细菌培植的。所谓细菌和病毒名字听上去很可怕，但是就我看来它们是我们的朋友，
如果说疾病真的是由细菌病毒产生的，流行病应该发生在夏季，而不是冬季。因为夏季细菌的病毒繁殖的更多，为什么包括非典等大部分流行病大部分在冬春季发生？我认为不是微生物，微生物不是问题，问题是我们自身。自身有两大问题：第一，温度下降以后，我们身体里酶的活性下降。为什么这么讲呢？动物体内酶最适合的温度，就是酶活性发挥最好的温度，是35度到40度，我们的体温刚好在中间，37度。当环境温度导致体内的局部温度下降到35度或者以下的时候，我们身体里酶的活性开始下降，很多代谢反应难以启动，所以身体就出现故障，这是一大原因，气温下降导致酶的活性下降。
第二个问题和原因，在冬春这个季节，尤其是在北方，部分在南方也是。我们水果和蔬菜的供应毕竟是有限的，而且是不新鲜的。有限的、不新鲜的水果和蔬菜里面，维生素的含量会少很多，为什么这么讲呢？菠菜在常温的情况下放三天，叶酸可以损失50%以上。所以，实际上我们冬春季节面临的第二个问题就是我们的营养，尤其是抗氧化剂的供应大幅度减少。由于寒冷导致酶活性的下降，以及没有充足的水果和蔬菜的供应，导致抗氧化剂在身体里面下降，身体内环境变得恶劣，我们的抵抗力下降，开始得病。
知道这个道理以后，预防冬春流行疾病就很简单。第一，你得有充足的酶，第二，你要有充足的抗氧化剂，这样可以保证你的内环境，保证你的免疫力。怎样得到充足的酶和抗氧化剂呢？道理很简单，就是要吃新鲜的、生的、整体的食物，大量的水果和蔬菜，甚至包括生肉。生的肉里面是有维生素C的，熟的肉里面是没有的，因为被破坏了。凡是加温加热超过60度，所有的酶被杀死。如果水煮蔬菜100度，我们会破坏100%的酶，会破坏90%的叶酸，会破坏70%的维生素C，所以生吃新鲜的、生的、整体的食物。我建议至少每天应该吃4次以上的水果和2次以上生的蔬菜，或者吃一些生肉。你就不缺乏酶，不缺乏抗氧化剂，在冬春季节就不会得病。
王鹏：最后还有一点时间，我们请两位专家给大家一些相对具体的建议，就是我们大家在春天这三个月季节里，应该怎么样注意饮食营养和养生保健？应该做一些什么，注意一些什么？
张克镇：第一，就是身体基础因素必须要平衡协调。人的生命，并不是某一个器官或者某几个器官来单独决定的，除了每个器官正常之外，最主要是各个器官必须协调有序，如果有的器官强，有的器官弱，你的身体肯定会发生问题。这样的话，通过中医的角度，找出弱势器官并加以修正，便会达到正常状态。这就像短板原理（木桶原理）一样，一个木桶盛水量的多少，不是取决于最长的木板，而是取决于最短的木板。生命的活力也是如此，它不是取决于最强的器官，而是取决于最弱的。因此，如果我们把弱势器官补强了以后，身体就会变得很强壮，变得很活跃，生命力也会变得很旺盛。这是人的基础因素。
第二，就是保持基础因素的活力需要你有一些良好的生活习惯。现在60%的慢性疾病是由不良生活习惯导致的，因此，健康需要正确的生活习惯，而生活习惯取绝于自己，健康在自己手里。
第三，生命不是封闭的，对于外界的一些因素，像风寒因素，像有些社会因素，人要健康，就得适应它们。尽量地做到和自然适应和社会适应，以及心理上的适应等等，这样这个人就必然会具备一个良好健康的身体。
西木：第一，保证开窗，哪怕你开的很小，我建议你连续开窗。另外就是大量地户外运动，每天至少应该接受15分钟以上的、全光谱的日光浴。
第二，大量喝水。冬天很多人不喝，但是冬天是最干燥的，我建议每天至少喝八杯以上的水，但是应该喝过滤的水或者矿泉水。
第三，应该吃肉类，尤其是红肉中的羊肉，因为冬天是非常寒冷的，我们刚才讲过吃羊肉是最能够御寒的，其实羊肉也有助于减肥，甚至有助于壮阳，吃羊肉，红肉，以及整个动物性食品是非常重要的，同时应该吃大量绿叶和新鲜的蔬菜。还有大量新鲜的水果，每天至少应该四次以上。每天吃四次水果其实不难，我早餐吃水果一次，午餐前吃一次水果，下午再吃一次，晚饭前后再吃一次，就是四次，所以不难做到。蔬菜和水果，应该生吃，在饭前吃，是最好的。
最后一个建议就是，应该补充大量的营养素。因为在冬春季节，容易缺乏抗氧化剂和酶，我们可以直接补充多种维生素矿物质和抗氧化剂。
