出汗后需要做些什么

　　夏天炎热，身体容易出汗，出汗多应该多多补充食盐，这个方法相信大家都知道，还有一种说法是出汗以后应该多多补充钙质，以提供身体所需的能量，这种说法大家可能就不太了解了。

　　天热出汗多，大家都知道出汗多应当多补充食盐，可对出汗后应当补充钙质却不太注意。

　　一般情况下，每天由汗液中丢失的钙仅15毫克，这对人体来说无关紧要，可在高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失的钙要在100毫克以上，这就不可忽视了，因为这个量几乎占钙总排出量的30%，很容易导致低钙血症，导致患者手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏还会导致成人患软骨病，易骨折，及经常腰背和腿部疼痛。

　　所以，在夏季出汗多的情况下，应该注意补充钙质。虽然不需有意识地服用补钙药物，但应在生活中摄取足够的钙，多吃些牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物。