长假出游，提早做好健康准备 天高云淡、云淡风轻，眼看着十一旅游黄金周就要到了，很多人早都开始为这个长假的出游做准备了，选择线路、景点的同时，千万别忘了，也该打点一下健康，长假期间的自我健康管理还是有些需要特别注意的地方，以下温馨提示供大家参考，希望能帮助你选择更适合自己和家人的出游方案，享受一个健康安全的舒心假期。
自驾车族：爱车体检，您更要体检
自驾车旅行的人都有个常识，每次出行前，都要为自己的爱车做一次全面的“体检”，以确保旅途的安全和行程安排，这个习惯很好，其实我们的身体也一样需要定期“检修”，首先提醒自驾车一族，别忘记了另外也给您自个儿做一次全面体格检查，车可是在您的指挥下工作的，您健康，车才更健康，车好，您更好心里才踏实。
旅行前的体检是必要的
适合自己的旅游是有益于身心健康的，但如果不知道自己的身心状况适合哪些旅游项目，不当的选择就可能给健康带来隐患甚至是意外。所以，即使您不驾车旅行，在旅行前进行一次体检也是非常必要的。既能对身体健康状况作出正确评估，又能合理安排旅程并制定相应的防病措施。为了防止旅途中因身体原因不能完成正常的旅行，行前健康检查主要是检查免疫功能、心脑血管功能、心肺功能、体质体能、心理健康情况，同时还要检查是否患有传染病及一些具有传染力的急、慢性传染病，根据各自的身心健康状况和病情，选定适合的旅游景区、项目，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。尤其是老年人，临行前必须做全面的健康检查，在征得医生同意后，方可出游，尽量有子女陪伴或随团，不要独自一人出游。出发后要及时向随团保健医生介绍自己身体状况，以免劳累过度。
为确保旅行过程中不被疾病所困扰，在旅游前接种疫苗也是非常重要的。如果您选择的旅行过程是经常在外就餐的话，接种乙肝疫苗就是很必要的了。如果旅途中常会接触到宠物狗等动物，可以接种狂犬病疫苗。
如经旅行前检查发现患有以下疾病的旅行者，应暂缓出行：心血管系统疾病患者、脑血管疾病患者、呼吸系统疾病患者、消化系统疾病患者、各种原因所致的造血系统疾病患者、糖尿病患者、急性精神障碍、癫痫病患者，除以上疾病外，患有某些慢性疾病的人也不是不能参加长途旅行，主要是要在旅行前做好针对性的适应活动，如安全的有氧锻炼等。
同时还要根据身体检查情况及旅程安排情况，携带旅游小药箱以备急用，其中应包括：体温计、高锰酸钾、药棉、绷带、创可贴等常用药物应急用品。女性旅游者还要准备足量的卫生垫、痛经药，男性还可以准备避孕套。应急药品：除个人长期服用的药品外，要有速效伤风胶囊、复方阿斯匹林、晕海宁、复方甘草片、黄连素片、银翘解毒丸、桑菊感冒片、牛黄上清丸、十滴水或霍香正气水、仁丹、清凉油、止痛药、氯霉素眼药水、风油精、蚊香等。
旅途归来的体检切不能小视
旅游归来免疫力通常会有所下降，一定要安排充分时间休息，恢复体力，消除疲劳。若身体出现异常现象时，应立即就医检查，并向医生提供外出旅游期间的生活史。如原来患有慢性疾病的人，归来后应到医院复查一次；如从有传染病史或传染病流行区回来，则要继续服预防药。
选自《中国保健》健康管理专栏
