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瘦腿瘦臀二步曲

上一篇 / 下一篇  2008-01-31 15:13:55 / 个人分类：健康运动

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窈窕淑女是每位MM的最终梦想，而多余的赘肉将你的梦想破坏掉，那么就来一个瘦腿瘦臀的大行动吧，相信最将，你将拥有每位女人的最终梦想！

瘦大腿运动一


1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

瘦大腿运动二


1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。


2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

瘦臀运动


1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。

2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。


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TAG: 运动

 

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