平常很少运动到的腿部内侧，很容易堆积多余脂肪。下面的地板运动，具有使腿部肌肉紧实的效果。

步骤一：（上图）两脚心尽量张开，将上身倾向一边，手往同方之斜上方尽可能伸展。注意脚跟不可离地，左右进行。

步骤二：（上图）将上身往一边的方向倾倒，手尽可能往脚尖伸展。左右进行。 

Prat5：促进腿部肌肉柔软

步骤一：（上图）采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

步骤二：（上图）一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。