3.每日多餐，但晚餐应是最后一餐

        如果你摄入的能量小于你燃烧的能量，你就可以减肥。但是当你感觉到饥饿的时候，控制摄入的能量是一种挑战。“研究表明，每天进餐4~5次可以很好的控制食欲和体重。”这是美国著明的营养学家Rebecca Reeves研究的成果，她建议少食多餐，但晚餐应该是最后一餐。