春节食话
西木博士
北方冬季节日：
毒素和热量有余，营养和运动不足！
春节终于来临，大家将请客送礼，盛宴狂欢，沉睡放纵。你将开始夜以继日的“四多一少”：吃的多，喝的多，抽的多，睡的多，动的少。你如果大量食用含糖食品、油炸食品、烟酒和咖啡，摄入的毒素和热量有余，而营养和运动不足。终于，你可能开始血糖波动，体重增加，精力下降，雄风不起。
科学家发现，人们在节日，尤其在冬季节日，更容易肥胖，更容易出现“三高”（高血压，高血糖，高血脂），更容易加重糖尿病，发生心脏病和脑中风。科学饮食和健康减肥可以降低三高、预防心脏病和脑中风。所以，你在节日比平常，冬季比夏季更需要控制体重，补充营养，管理健康！
冬季比夏季容易肥胖有四大原因：食欲增加，睡眠增多，代谢下降，运动减少，即“两增两减”。在冬季，你不仅容易肥胖，而且更容易出现三高、心脏病和脑中风。因为在冬季，新鲜蔬菜和水果的供应减少，你的维生素C摄入减少，有氧运动也减少，而血压和血糖相对升高，即“两少两高”。这就是为什么心脑血管病死常常发生在冬季，糖尿病恶化往往在节日后！
节日加冬季，健康危险雪上加霜！
那么，有没有一种减肥法，同时能够降低三高，又满足你的冬季节日胃口呢？有！我发现，那就是露卡素减肥法：在生食用各种绿叶蔬菜的同时，你可以吃肥牛火锅和涮羊肉，用瘦美可可代替主食，补充L-肉碱！
肥胖和三高的人血粘，性功能下降。露卡素减肥法和降三高可以让你雄风再起。肉类，特别是羊肉富含维生素A、维生素E、锌、精氨酸和胆固醇，这些是制造精子和性激素的原料。所以，吃羊肉既减肥，又壮阳。
节日营养测试DIY：
饮食、环境、运动、状态测试
我们首先做一个节日营养测试，包括饮食测试、污染测试、运动测试和状态测试，分别确定你身体营养、毒素、氧气和健康状况。每题一分。
饮食测试：
是否每天吃糖或含糖食品，（ ），
是否每天吃细粮，（ ），
是否每天吃色拉油或调和油，（ ），
是否每天吃油炸食品，（ ），
是否每天吃腌制食品（榨菜、酸菜、泡菜、皮蛋、香肠等），（），
是否三天两头吃快餐，（ ），
是否每天吃用农药、化肥或激素培育的食品，（ ），
是否经常吃含糖包装食品（面包、饼干、薯片、巧克力等）（ ），
是否每天喝牛奶，（ ），
是否每天喝含糖包装饮料（果汁、汽水、…），（ ），
是否每天喝酒，（ ），
是否每天喝咖啡，（ ）
超过5分：亚营养，
超过10分，营养缺陷
污染测试：
是否每天用药，
是否每月用抗菌素，
是否每月用止痛药，
是否每月用激素药，
是否生活或工作在市中心或马路旁，
是否生活或工作在新装修过的房间，
是否生活或工作在有化学污染的地方，
是否每天连续接触微波炉、电脑、电视和手机等，
是否每天抽烟，
是否每天不开窗，
是否每周晒不到阳光，
是否每天饮用没有净化过虑的水，
是否每天用口红和化妆品，
是否每天看完报刊不洗手，
是否每天用塑料袋和包装品，
是否每周坐飞机和出差，
超过5分：污染，
超过10分，中毒
运动测试：
是否每天走路或跑步超过半小时，
是否每周户外运动或体力劳动，
是否每周健身或做健身操，
是否每周做瑜珈或太极，
是否每天做家务，
是否经常逛商店，
是否经常蹦迪，
是否每周做爱，
超过5分：有氧（营养吸收，毒素排除），
低于5分：亚氧
状态测试：
体重指数（体重公斤数除以身高米数的平方）是否超过23（肥胖），
腰臀围比是否超过80％（女士）或90％（男士）（内脏肥胖），
是否患有糖尿病或血糖受损，
是否高血压、高血脂或脂肪肝，
是否在孕妇－哺乳期，
是否在更年期，
是否在50岁以上，
是否每天疲倦，
是否每天饭后犯困，
是否经常性午睡，
是否大部分时间睡眠超过8小时，
是否大部分时间睡眠不足6小时，
是否经常性失眠，
是否经常性身体酸痛，
是否经常性痛经，
是否经常性阳痿（ED）或性冷淡，
是否经常性感冒，
是否经常性腹泻，
是否经常性便秘
超过5分：亚健康，
超过10分，病态
西木博士节日健康管理
无论你的测试结果如何，建议你遵循以下
西木博士节日健康管理9原则：
多吃水果，少吃糖；每天吃4次以上水果；
多吃粗粮，少吃细粮；
多吃生的，少吃油炸的；每次吃饭前，先吃生拌蔬菜；
多吃新鲜蔬菜，少吃腌制食品；
多吃营养素，少吃药；
多开窗，少吸烟；
多喝水，少喝饮料；每天喝纯净水8杯以上；
多走路，少坐车；每天接受15分钟以上的、全光谱的日光浴；
多送有机礼品，少用塑料包装；送礼送有机，送礼送健康。
测试结果越差，说明你离西木博士节日健康管理9原则越远，越需要健康管理。
营养素补充建议：
普通人：多种维生素矿物质，包括维生素A，B，C，E，矿物质钙、镁、铁、锌、铬、硒等等，每天一片；深海鱼油，含DHA和EPA，每天一粒。
亚营养或亚健康：第一个月，与普通人相同；第二个月，每天一到两片多维片；以后每天一片；深海鱼油同。
营养缺陷或病态：第一个月，与普通人相同；第二三个月，每天二到三片多维片；以后每天一片；深海鱼油同。
污染：另外补充复方维生素C（含维生素P），每天500毫克。
中毒：另外补充复方维生素C，每天1000毫克。
