健康之路：走走更健康
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下一篇 2008-02-18 13:59:40
1、大步快走：锻炼心脏健康，唱歌。
2、大步走（慢走）：每走一步，重心要下来，手要摆起来。
将会获得五大：①肌肉骨骼参与量大，②身体能量消耗大，
③全身血管开放量大，④全身的血流量大，
⑤神经系统参与量大。
大步走原则：定时、定量、定强度。（500步—1000步╱天，6天╱周。）
3、打扫血液卫生：血液健康 = 控制热量 + 有氧运动
①饮食控制，低热量，吃得清淡，多蔬菜、多水果、多粗粮。
②大步走。
4、功能性走：
① 十点十分走② 呼吸走③ 扭着走④ 抬腿走⑤ 弹着走⑥ 倒着走$('videoMEMO').innerHTML=baseObject.splitByLength(' 1、大步快走：锻炼心脏健康，唱歌。
2、大步走（慢走）：每走一步，重心要下来，手要摆起来。
将会获得五大：①肌肉骨骼参与量大，②身体能量消耗大，
③全身血管开放量大，④全身的血流量大，
⑤神经系统参与量大。
大步走原则：定时、定量、定强度。（500步—1000步╱天，6天╱周。）
3、打扫血液卫生：血液健康 = 控制热量 + 有氧运动
①饮食控制，低热量，吃得清淡，多蔬菜、多水果、多粗粮。
②大步走。
4、功能性走：
① 十点十分走② 呼吸走③ 扭着走④ 抬腿走⑤ 弹着走⑥ 倒着走',80)
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