营养饮食与健康(8)

        第四，有饮酒习惯的人建议喝红葡萄酒。

　　第五，建议多吃鱼类、豆类的食物，每周吃两至三次的鱼，多吃鱼、虾、鸡、鸭。

　　第六，如果一定要列食谱的话，正常的成年人要吃一定量的主食，男性一天在半斤以上，女性在三至四两。

　　第七，每天两袋牛奶或豆浆，吃一个完整的鸡蛋，蛋黄对身体的影响并不像想象的那么可怕。

　　第八，每天一斤蔬菜。

　　第九，每天一个水果，最好在两餐之间吃，如下午4点钟的时候。

　　第十，尽量少吃盐，尽量不吃油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油类食品、碳酸饮料、熏制食物、高钠食品，尽量少吃，安全指数高一点。

　　感谢大家的关注，也祝大家健康！